郑恺和苗苗在2020年5月21日官宣结婚，当年10月份两人的女儿出生，而到了2022年4月苗苗晒出产检官宣二胎，2022年6月1日二胎得子。而作为新手妈妈的苗苗，生完孩子之后也要坐月子。坐月子对于妈妈产后恢复是有非常重要的作用的，而我们在坐月子的时候，也要懂得一些注意事项。妈妈在产后坐月子的时候，每天鱼肉，鸡肉，鸭肉，牛肉，猪肉这些每天不要超过7两。

郑恺在去年六一儿童节这一天晒出一只比“六”的婴儿小手和全家福，发文称：从此，城堡里多了一位王子保护妈妈和姐姐，六月快乐！字里行间可以感受到郑恺的快乐。

郑恺和苗苗在2020年5月21日官宣结婚，当年10月份两人的女儿出生，而到了2022年4月苗苗晒出产检官宣二胎，2022年6月1日二胎得子。#郑恺二胎得子#

短短三年的时间，结婚生两个孩子，三年抱两，而且是儿女双全，两个人的颜值都这么高，孩子肯定也是长得好看，真的是人生赢家。

而作为新手妈妈的苗苗，生完孩子之后也要坐月子。

坐月子对于妈妈产后恢复是有非常重要的作用的，而我们在坐月子的时候，也要懂得一些注意事项。

产后坐月子，妈妈怎么做才能让身体恢复更快，乳汁更营养

★避免过多地使用腰力

比如妈妈弯腰给孩子换尿不湿，这其实在坐月子的时候是不建议的，可以让家里面其他人帮忙给孩子换尿不湿。

如果是妈妈要换的话，建议把孩子放在比较高的桌子上，妈妈站直伸手给孩子换尿不湿。

因为妈妈在产后子宫要复旧，腰部的肌肉在怀孕的时候被过多的拉扯，在产后也要给它时间慢慢地恢复。

如果这时候再使用到腰力的话，可能会导致更容易腰酸背疼，而子宫被拉扯也会影响复旧，甚至导致子宫脱垂，导致妈妈产后漏尿等问题的出现。

★避免大鱼大肉

在60年代，我们的生活还是比较艰苦的，当时饭都吃不饱。

所以妈妈生完孩子之后，全家都会尽可能地省下嘴里面的食物给产妇吃，吃多点肉，吃多点鱼，能让产妇身体恢复得更好，能让产妇能产更多的奶。

但时至今日，我们的生活条件好了很多，鱼肉蛋奶这些食物更是想吃多少就能吃多少，这个时候我们反而要避免大鱼大肉。

妈妈在产后坐月子的时候，每天鱼肉，鸡肉，鸭肉，牛肉，猪肉这些每天不要超过7两。

除了吃肉之外，我们还要多吃蔬菜水果，避免便秘。

★避免整个月不洗头不洗澡

古时候的人为什么坐月子不能洗头不能洗澡呢？因为古时候洗澡都是用盆来洗的，坐在里面清洗，而妈妈在生完孩子之后，确实不合适坐着洗澡，会影响伤口的恢复。

而且古时候也没有吹风机，如果妈妈洗头的话，头发只能自然风干，这很容易导致妈妈洗完头之后毛细血管扩张，寒湿进入体内，不利于妈妈产后的恢复。

但时至今日，我们洗澡的时候直接就有热水从喷头出来站着洗一下，而我们洗完头马上就可以用吹风机吹干。

所以医生建议妈妈顺产的话，产后3~7天就可以洗头洗澡，剖腹产一周之后也能洗头洗澡了，只是我们洗澡的时间不要太久，洗完头之后赶紧吹干就行了。

如果妈妈一整个月不洗头不洗澡，碰上夏天的话，动一动都浑身大汗，身上的汗味都能把自己熏坏，而且还容易出现毛囊炎，影响妈妈身体的健康。

除了可以洗澡之外，妈妈在产后吃的东西可能会更多，我们更是要注意每天早晚要刷牙，建议使用比较软毛的牙刷来刷牙，避免刺激妈妈的口腔。

妈妈在产后坐月子营养要均衡，休息要适当，时不时也要走动一下，卫生清洁也要注意，才能让我们产后恢复得更好，乳汁也能更丰富，更能有利于孩子的生长发育。